有感于太极队友的《长相思、情浓浓》

太极队师兄群发的一首《长相思、情浓浓》，道出了其与队友们惜别的情感，也为我这个“入伍”不久的师弟所感动，不妨借此说点粗浅的词解和感受。《长相思、情浓浓》词文仅36个字：“春盈盈、情浓浓，依依惜别拳剑行。故道花语葱，韵图腾，志相同，一招一式总关情，恩师竹风弘”。词文字数不多，但话不在多而在精，词句寓意深刻、文笔生辉。文中的“春盈盈、情浓浓，依依惜别拳剑行”是暂时离队向队友们道别。“故道花语葱”是描写学练拳、剑、扇的场地环境。练习场地位于南长河公园的景点“故道花语”，恰逢踏青时节绿意葱葱。“韵图腾”的“韵”可以理解为情趣，“图腾”可理解为信念，合在一起应当是队友们在诚挚的做着自己喜欢的运动。“志相同”是指队友们有着共同的志向，通过学打拳剑扇强身健体。“一招一式总关情”说的是师傅对太极拳剑的悉心指导。“一式”指太极的每一个动作；“一招”是一个或几个太极动作的组合；“总关情”要求学员不只学套路、做比成样，而是对每一个动作都悉心指导、从严要求，即学套路又讲功理，磨练内功。“恩师竹风弘”是对师父的赞美，把恩师比做高风亮节的翠竹，节节升高、不惧困难，坚强不息的弘扬太极精神。“诗词小令”表达了师兄与队友们难舍的情感，也代表了了我们队员共同的心声。都知道太极祛病健身，我身边也有大病痊愈的范例。我练太极时间短，还没有更多的体验出太极内在的功效，但每次打完拳后都觉得轻轻松松舒舒服服。日常心态好了，吃饭香了，睡眠实了，久病的腰椎也不疼了。练太极不仅是一种健身运动，也是一种文化修养。通过“动静结合”、“内外兼修”的磨练，有助于改善人的品质和意志，培养宽容、理性、至善的品格，即修身又养性。队里有有口皆碑的创始人、师傅，有精通健身拳术的高手。大家在一起切磋拳术，以老带新、互帮互学、其乐融融、没有杂念。太极人素质好，太极队温馨和谐，有凝聚力。目前我们学练的项目主要是气功八段锦，24、40、42、48、85式太极拳和部分太极剑、太极扇。作为大半生喜欢运动的我觉得太极比游泳、体操、跑步、步行等运动有相近的功效，却有较小的风险和更广泛的参与性，更适合中老年人参与。太极养生健身，人们需要太极。太极队由2年前的几个人发展到几十人。太极队的创始人、队友们的恩师、队长，风里来雨里往，常年如一日的带领大家学拳练剑，没有索取，只有奉献，若说有所求就是传承太极文化，弘扬太极精神，这是太极人的品格，是太极人的担当。愿我们的队员，能够通过够持之以恒的锻练，祛病健体、修身养性，做德艺双馨的太极人。

做梦都在打太极！浙大学子们苦练太极成高手，22万人点赞这场大型补作业现场

钱江晚报·小时新闻 记者 王湛 通讯员 黄子洋 王可心 邱伊娜

一晃三个月，居家上课的浙大学生迎来了短学期的期末，但让很多学生伤脑筋的却不是论文和考试，而是练习太极拳。

太极拳和体育舞蹈是浙江大学体育与艺术部唯二有慕课教学的体育项目，因此居家锻炼期间，学生们必须选择中间一项作为他们的体育课，许多新手便开始了漫漫探索太极拳之路。

视频作业提交期限将至，学生们使出浑身解数，突击练习太极拳，有的甚至做梦都梦到了太极拳。

了解到学生们的情况，浙江大学公共体育与艺术部的高级教练徐曼，在钉钉群发起了太极拳线上考前辅导站，同民族传统体育团队的老师们一起，为学生示范并纠正太极拳动作细节。

令徐曼惊讶的是，线上太极拳辅导班异常火爆，一天之内钉钉群成员就满了1000人上限，每场直播观看人数破3000人、点赞数也破了22万。

徐曼的线下教学

方向错、手脚乱怎么治？

就算熬夜不养生也要把养生太极打好

人文学院哲学1801的陈泓伊就打太极到了半夜12点，她花了两天的时间练习“白鹤亮翅”、“搂膝拗步”和“揽雀尾”这三组动作。

她说：“没想到太极打久了腿也会酸，只能模仿视频里的动作学一会儿歇一会儿，一组动作从熟悉动作流程到完善腕部和足部的具体动作需要大概2小时，幸好我终于从‘从绝望到入门’了!”

在学生们眼中，太极是一项养生而轻松的运动，因此前期并没有投入足够的时间和精力。期末递交视频作业时，才发现打好太极不易。

学生们需要正面拍摄从起势到右揽雀尾结束的三组动作，这些动作是二十四式太极拳中难度最大的，完整打完三组动作需要约2分钟左右。比如“白鹤亮翅”的一个动作，就是上体稍左转，右脚向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，做出白鹤亮翅的精神气来。

高分子科学与工程学系高分子材料与工程专业1803班王耀庭之前曾上过徐曼的线下太极拳班：“‘白鹤亮翅’和‘搂膝拗步’这两个动作太难了，当时学这个做梦都在打太极。如果不是徐老师线下手把手示范，帮我抓着手腕调整动作，可能我现在动作还是不到位。”

如今太极拳转向线上，作为技能型项目而非体能性项目，没有场景感的教学更是一场大挑战。徐曼说：“与线下教学不同，线上教学没有足够的场景感，同学们反映总是打错方向。”

线上视频学习时，角度一般只有正面和背面，即二维视角。这让方向感不强的同学尤其难以判断，后期动作搭配手脚时更会使人混淆。

传媒与国际文化学院汉语言教育1801班杨春雨是从零基础开始摸索的。“之前每次看教学视频，没几分钟就手忙脚乱了，手脚走向协调不好。之前也没有接触过太极拳，可以说是一点一点看视频才对这三组动作有了大致印象。”

杨春雨的弟弟为她拍摄的太极拳片段

刚练习太极拳时，杨春雨的动作还不太标准，她的弟弟便为她拍摄了各种角度和动作的照片作比较和纠正。除了鼓励，家中也多了很多欢笑声。

传媒与国际文化学院广告学1801的林小雨则表示，她在吃完烧烤回家的路上还在复习“搂膝拗步”的手部动作。

林小雨为打拳找出了两年之前的练功服

林小雨在高中毕业后的暑假为陪同学练习健身动作“八段锦”购买了太极拳服。这次为了练习太极拳，特地翻出了服装拍摄视频。

林小雨还调整了拍摄地点。她放弃了书房，在更为宽敞的客厅拍摄，优化了观看体验。刚拍摄时，她因为镜头对准自己过于紧张，几次调整之后她才打得更自然，拍摄感受便从“控制紧张”变成了“憋笑”。“后来我回看时，发现我妈拍的时候手有点抖，但不影响整体效果。”她说道。

除徐曼老师开线上辅导班以及自行练习外，浙大学子也互帮互助，为打好太极拳做了不少努力。杨春雨提到，“浙大的一些论坛、哔哩哔哩弹幕网等平台上，有不少爱心同学帮忙剪辑了我们要学习的三组动作，并且做了镜面翻转，以便我们记住手势方向。”

不断调适摄像头找角度

并用红、蓝两件衣服标记动作正侧面

尽管如此，徐曼在查看学生们在“学在浙大”平台提交的视频作业时发现，尽管部分学生非常认真地做动作，但这些动作还是有些欠火候。

王耀庭在看到徐曼在太极拳班群里的作业反馈后，向她提议：“可以借鉴之前‘三好杯’线下太极拳辅导站，在线上建立一个太极拳辅导站，肯定会有很多很多学生加群。”

考虑到学生情况，徐曼就在自己的四节辅导课群中，询问统计需要辅导的学生人数，“最开始还担心没多少学生参加，想着超过30个人就单独开课。”

“没想到这么多同学急需辅导，群二维码经过同学们自由转发，不到一天群就满了上限。”截止4月17日，太极拳考前辅导站5个钉钉群总人数为4800人左右。前两晚9:00-10:00直播时，约有3200位同学同时在线，点赞数超过了22万。

杨春雨说：“凑巧赶上了徐老师发起的这个辅导班，我也把二维码发在朋友圈了，如果其他同学有需要可以一起加群。”

当然，线上辅导并不是“速成药”。徐曼评价道：“没有任何基础的同学单靠这两节辅导课的学习，掌握是很有难度的。只有前期自己学习摸索，尝试依样画葫芦后发现了自己的问题的同学，在这个辅导课中才能获得最好的效果。”

虽然线上教学情况特殊，但给同学们“开小灶”却并不是第一次。每年12月份，冬学期的第四周，为备战“三好杯”和扩展太极拳的学习人数，浙江大学公共体育与艺术部的老师们也会针对同学们的情况开设相应的辅导站。

“这一次线上教学，我一直在调整授课细节——比如注意直播的延时，比如在较小环境内拍摄时不断调整摄像头的位置和角度。”她说。

杨春雨观看了两场直播后感慨：“老师讲得很细致，让我把太极拳三组动作都琢磨透了，把动作一个个分解出来，用口令的形式让我们跟上节奏。我的动作已经连贯了很多，手脚也协调多了。”

王耀庭还拉上了母亲一起看太极拳辅导视频，“我妈一边看一边学，还挺有模有样的。徐老师动作很直观，她把红色衣服挂在正面方向，蓝色衣服挂在侧面方向，自己特意穿了黑色衣服为大家示范。”

王耀庭

练拳也练心

“打太极秘诀就是不能太急”

王耀庭之前已经选了三个学期的太极拳课程，授课老师也都是徐曼。“徐老师是一个很有耐心的人。我每次做动作不协调的时候，她都会直接上手纠正。”

“比如‘揽雀尾’这个动作，应该是手掌一只朝上，一只朝下。但我经常两只手都朝上或者朝下，徐老师就教我实战时一只手在上，抓住手臂；一只手在下，抓住手腕，然后往下摁。这样动作就不会出错了。”他说。

王耀庭居家期间在家楼下练习，“时常会有老奶奶观看我‘练功’。除了把动作标准化之外，我还要克服一些害羞和尴尬。”

虽然太极拳有些难练，后期即将提交视频时时间紧迫，但浙大学生们还是充分利用了时间和各种资源。杨春雨录了多遍视频，发给徐曼老师请她帮忙给意见，再反复地纠正和优化。

尽管提交视频后，本学期的太极拳学习就告一段落了，但林小雨的朋友们都表示打太极会“上瘾”，她也是一样。现在林小雨每天起床后都会打太极，“好不容易学会了，就想充分利用这些动作锻炼身体。”

徐曼和民族传统体育团队的其他老师都非常希望同学们能继续学习太极拳。“练习者根据对太极拳和中国文化的理解能打出不一样的风格。太极拳练习的最高境界就像它的名字一样，没有上限，可以无限追求‘极’。”

徐曼还认为，“太极拳是中国的体育运动项目——不同于来自西方的篮球、足球、健美操等，太极拳源远流长，糅合了中国的历史文化和精神气质。武术的众多种类中，坚持练习太极拳效果最为显著，不知不觉中姿态会更美，更能带来身心愉悦。”

目前所教授的动作，只是24式太极拳（简化太极拳）的一半。“能够继续学习太极拳，对同学们是终身有益的。太极拳也值得所有同学认识到它的美。”徐曼由衷道。

这 5 个操作会被微信封号？95% 的人都没意识到

这几天后台有好多同学求救老思机怎么解封微信号，然鹅老思机想说的是：我也无能为力呀，毕竟微信封号越来越严啦。

虽然老思机没办法帮大家解封，但是怎么防止被封号，老思机倒是可以传授给大家的。

为啥老思机可以这么自信呢？因为 6 月 18 日微信安全中心发布了 《关于打击"微信营销"外挂的公告》。

从公告来看微信这次是要动真格，甚至以法律手段诉之。

尽管对大多数人来说，大家都是规规矩矩地使用微信。

但我们这些喜欢搞机的同学却不一定，为了让微信更好用更好玩，

我们会不可避免地用到 Xposed 框架、第三方微信等等的软件。

然鹅，我们并没有意识到这些工具是违反微信使用的。

这也造成了很多同学在去年的大封号中不慎踩坑。

鉴于此，老思机决定深入浅出地为大家解读一下公告。

哪些工具和行为会违反微信的使用？

哪些工具属于微信外挂？

简单说，就是：未经许可、擅自篡改微信客户端数据，通过模拟自然人的使用行为达到批量或自动操作的目的的软件。

哪些功能属于非法外挂功能？

简单说，就是：官方微信没有的功能。

这些功能有什么危害？

好了，明确了以上三个有关外挂软件的解释，接下来我们来说说使用什么样的软件操作会被微信封杀。

根据公告来看，以下五种软件操作会被封号。

使用 Xposed 框架修改微信功能

Xposed 框架对安卓用户来说，应该很熟悉了，这是一个能够接管系统底层权限的神器。

通过各种 Xposed 插件修改系统 UI，修改步数，伪装定位等等操作都可以实现，可以说是“神器在手天下我有”。

这么强大的工具对于修改微信功能来说也是易如反掌，比如自动抢红包、语音转发、一键群发等等。

但这些功能却方便了微商，对于我们来说则是一连串的营销骚扰和不公平，

比如隔一阵子就有奇怪的人加好友，或是莫名其妙地被拉进营销群，甚至备受垃圾信息的骚扰。

这些都是通过 Xposed 框架来实现的，所以微信要对用其修改微信的用户进行严肃的处罚。

除了 Xposed 框架之外，另一个同样是可以通过 Xposed 插件达到修改微信功能的应用——太极，也属于这一类被封杀的行为。

Cydia Substrate 越狱

假如你是资深玩机果粉，你应该会知道 Cydia ，这是一个用来越狱的苹果软件。

同样的，iOS 也可以通过越狱后安装神奇的插件达到修改微信功能的目的，实现一键转发、微信双开等等功能。

而这些操作也属于非法使用微信功能，一样会被微信封号。

使用第三方微信

关于使用第三方微信，不管是安卓用户还是苹果用户一直都有存在，比如为了黑夜模式修改微信安装包，比如苹果用户为了多开微信使用第三方微信。

不过这些第三方微信的功能可不会这么简单，因为它们还集成了虚拟定位、一键转发等等上述通过插件实现的功能。

举一个最常见的例子，你朋友圈里的代购发了一条定位美国的朋友圈，但实际上她很可能通过这种客户端进行虚拟定位发送伪装过的朋友圈，

至于从她那里买来的海外代购品是不是真的，这时候你应该心里有数了吧。

这种第三方微信，该封。

PC 软件群发

这种同样也属于营销软件，虽然不算违规修改微信功能，但属于恶意营销，在这次的公告中也是要封杀的。

至于此类软件提供的检测僵尸粉功能，按照微信官方的说法，同样也是属于违规操作。

多开分身

好吧，既然各种神奇功能都不能用了，那么手机自带的应用分身总该可以吧？

不好意思，微信又说了，这也是违反微信使用的软件。

对于此次微信封号公告的解读大概就是这样，反观上述软件行为，不难发现，微信此举意在打造良好的社交环境。

毕竟社交软件还是社交为主，而不是各种乱七八糟的营销信息。

对于我们自己来说，老思机觉得，除了不使用非法软件之外，我们更要爱护自己的账号。

因为那些营销软件再强，也需要微信账号才能发挥作用。

虽然微信官方虽然一直在打击这些营销号，可是那么多的营销号却还层出不穷，这到底是怎么来的呢？

仔细搜寻新闻，不难发现，除了某些人出于眼前的利益把自己账号出售之外，还有一些账号是被盗取身份证信息注册的。

设想一下，要是别人拿着用你身份信息注册的微信号去做赌博，做诈骗，莫名其妙背几笔网贷等等意想不到的事情。

对自己来说是不是很无辜很受伤？

那么，我们可不可以知道自己的信息是否被偷拿去注册微信呢？

答案是可以的，并且你还可以把信息注销掉。

如何查询身份证绑定的微信号

方法非常简单，打开微信，搜索公众号：腾讯客服。

关注它，回复：注销其它账号。

点开提示的小程序，再按照要求提交资料即可。

这里要注意，查询时间需要两天，查询结果出来后会直接发送给你，然后根据提示回复要注销的实名账号即可。

以上就是有关于微信封号的公告解读以及查询身份证绑定的微信号的方法了。

不过既然微信能查询身份证绑定的微信号，并注销实名信息，那么支付宝可不可以呢？

答案一样是可以的，接下来让老思机继续带你与盗用信息的坏蛋作斗争。

如何查询身份证绑定的支付宝并注销

方法很简单，但是只能通过电脑操作。

电脑上打开支付宝官网并登录。

然后按步骤分别点击右上角的【服务大厅】—【自助服务】。

接着点击账户服务一栏里的【身份占用申述】。

勾选要申述的账号，最后点击下一步，等待通知结果即可。

支付宝的身份信息查询和注销的介绍也到这里结束了。

最后，老思机衷心希望，大家都能好好爱护自己的微信号，真心不建议大家再使用任何微信外挂了。